nogi i

[...] wsio Ok ale najpierw trzeba zlikwidować stan zapalny.Niestety po takim czasie bedzie trudno ale jest to mozliwe.Maść witaminki itd nie sa tu potrzebne.To co Cie postawi na nogi to seria z pieciu zastrzyków a kazdy z trzech preparatów.Zastrzyk składa sie z Depomedrolu plus Lidokaina plus Zeel Heel T. Zastrzyki bezposrednio dostawowo w odstępach [...]

fajne foty dobrze wyglada ciesze sie ze ma takie nogi widac ze duzo pracy i wysilku w to wlozyl tez dąze powoli do taakiej sylwetki moze za pare lat mi sie uda pozdro dla niego

[...] carbo, bcaa, kazeina na noc Ostatnio przerabiany plan: ostanio każda partia osobno, obecnie z braku czasu 4x w tygodniu silka : 1.Klata + triceps, 2.Plecy + biceps, 3.nogi, 4.barki + przedramiona, w dni wolne brzuch. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad - 60kg po 8 [...]

Siemanko. Mam do was pytanie jakie ćwiczenia na nogi wykonywać żeby ćwiczyć każdy mięsień. Mam obecnie do dyspozycji jedynie ławkę sztangę sztangielki. Wyciąg górny i może niedługo wyciąg dolny. Nie wiem jakie ćwiczenia dobrać żeby nie pominąć któregoś mięśnia. Myślałem aby ćwiczyć tak : Przysiad ze sztangą Martwy ciąg na prostych nogach Wykroki [...]

Najczęściej schemat będzie wyglądał tak że piłka będzie we wtorek i niedzielę. Spokojnie w te dni jestem w stanie rano zrobic trening siłowy.Na pewno zależy mi żeby na niedzielę nogi były wypoczęte. Jakbyscie to zestawili?

Nalezy ugiac nogi w kolanach i rece odchylic do tylu tak,zebys mogl wraz z odbiciem zrobic wymach rekami,poniewaz to dodatkowo zwiekszy sile wyskoku.

rozklad b. dobry i chyba najodpowiedniejszy pomimo, ze autor -zdaje sie- chcial nogi treniować 2x w tygodniu nie wiem czy to ma sens... chyba żeby probować dzielić na tylnie i przednie częsci ud... wtedy rozklad musiałby wyglądac inaczej- a nie wyszłoby to raczej lepiej

A Więc tak ćwiczę od 6 miesięcy 5 X w tygodniu Pon klata+triceps 30 minut aero Wt Plecy + Biceps śr nogi + barki 30 minut aero czw klata+triceps pt plecy+ biceps 30 minut aero Produkty jakie posiadam to: Kretyna Trec Cm3 500g proszek AAKG XPLODE powder olimpu 440g Olimp BCAA Xplode 500g L-Glutamine ostrovit 300g Universal Nutrition Carbo Plus [...]

Zamiast robić klatkę 2 razy w tygodniu lepiej poćwicz nogi. Bo w profilu coś się nie chcesz pochwalić wynikami w przysiadzie i ciągach. Tak wogóle to na czym ci zależy - na masie czy na sile. Bo jakoś nie znalazłem tego w twoich postach. Ale to może dlatego ze nieuważnie czytałem

Nie no jest wszystko OK, tyle ze w czwartek to ja nogi robiłem po dluzszej przerwie i wczoraj poruszałem sie po parkiecie jak obładowany muł

Staram się, staram ;) Dużo czosnku, herbat z miodem i cytryną, wit C i miejmy nadzieje ze do konca tygodnia stane na nogi .. Najgorsza jest ta temperatura, bo cięzko zaspać w nocy itd ale myśle, ze to nic poważnego, żadne zapalenie płuc tylko zwykłe przeziębienie bo wogóle nie kaszlam także to jedyny plus.

Nie wiedziałem ze w tamtej jest rozwalona prasa ale mysle ze ta sie nada ale musisz miec jakie obciazenie o dużym nominale ze tak powiem bo duzo tam nie nałożysz. A ty majorze Kupricz sie nie bulwersuj.Dobrze wiedziałem ze nogi chce ćwiczyc ale napisał ze ma łąwke z prasa i nie widzialem po co mu nastepna.

ja tam ufam atlasowi ale "Jedna uwaga - ćwiczenia brzuszka mogą nadwyrężać plecki jeżeli robimy je na ławce pochyłej odchylając tułów. Lepiej mieć oparcie na plecach i unosić nogi." czyli on tez nie poleca sklonoow najwzyej wznoy noog. choc i tak to watplwe dla mmnie

[...] obciazenia, znow krazenie, lekkie rozciaganie w kazda strone - nie naciagaj zbyt mocno... rozgrzewka okolo 15min Co do szpagatu wiem po sobie ze jezeli trenujesz na silowni nogi to mozesz miec z tym problem, poniewaz niektore cwiczenia "sciagaja miesnie" i dojscie do szpagatu moze zajac troche dluzej... Chyba ze zawsze po treningu nog [...]

5kg niby realne ale nie wiadomo co poleci na poczatku pewnie woda pod skórna i nie koniecznie z brzucha tłuszcz musi lecieć, może być tak że schudną ręce i nogi a brzuch pozostanie, trzeba było pomyśleć trochę wczesniej.

http://www.sfd.pl/zmiana_cwiczen-t406161.html Po co zaczynasz ten sam temat Po co warto ćwiczyć nogi http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-05-11 18:18:50

Tak BTW dodam, ze jesli chcesz rozwoju gornych parti nie powinienes ograniczac treningu nog i plecow, bo sa to treningi, ktore najbardziej wplywaja na wytwarzanie hormonow anabolicznych czyli krotko mowiac cwiczysz nogi = wieksze bicepsy i klata zdr.

[...] wyciskania hantli w chwycie neutralnym przy czym tutaj musisz zacząć bardzo asekuracyjnie z ciężarami bo tutaj trzeba dużej dozy ostrożności z tym działaniem z barkami, ale także z wyciskaniem leżąc czy ogólnie z ćwiczeniami klatkowymi bo to też może być problem jeśli bark jest nadwyrężony. Poza tym można lecieć i poprawić w tym okresie nogi ;-)

niebardzo wiem jak cwiczyc na plecy i nogi ;/

Powiem tak , robie masę , robię nogi , barki , biceps , triceps , klatke , oprócz pleców i brzucha .